明星的保养秘诀，多吃水果补维C，解密娱乐圈都爱的水果大餐

说起现如今的娱乐圈，身材、脸蛋、肤质随便拉出一个都是妥妥的标杆。问起大家的保养秘诀，十有八九都会说多喝水、多吃水果、多补充维C。网上曾先后有女明星晒出自己的水果餐，前有刘涛：一个女演员的晚餐，后有《中餐厅》大厨的梨子晚餐、林嘉玲的睡前柠檬水，再有林志玲、海清等工作休闲之余也要补充维C，就不一一列举了。

那为什么明星们都喜欢吃水果餐？

1.增加减肥成功概率

水果含有膳食纤维容易增加饱腹感，在吃饭的时候加入一些水果可代替一部分主食及加了油的菜，从而降低一餐中脂肪、热量的吸收，达到预防肥胖的效果。

2.促分解、助消化

水果入餐可提供活性酶类，帮助其他食物更好地消化。比如苹果、猕猴桃、都是蛋白酶很强的水果，可帮助分解蛋白质、分解脂肪。

3.促进营养吸收

有很多营养素都喜欢油脂，所以水果入餐可以利用菜肴中的油脂来促进吸收。比如木瓜中对保护视力、缓解眼疲劳有帮助的胡萝卜素，西红柿中美白防晒抗氧化的番茄红素，猕猴桃中可预防视网膜黄斑变性的叶黄素，橙子中增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇的维生素C、P。

4.提高就餐质量

水果入餐可提高一餐中膳食纤维与矿物质，给人带来新鲜的饮食享受。很多男性不爱零食水果，一旦吃饱就会什么都不吃了，所以水果入餐也可以调节饮食上的营养均衡。

补充维C要多注意！

在水果中常见的鲜枣、草莓、柑橘类、猕猴桃、柠檬等中含量最多；总的来讲，维生素c是一种很好的物质，它除了能美白外，在平时多摄取一些维生素c还能够提高免疫力，特别是一些容易出现牙龈出血的人群，适当补充一些维生素c能够有效改善这一症状。不过要注意在补充维生素c的时候，要避免和海鲜一起食用，容易导致中毒。

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