警惕：四个饮食误区加速早衰

    繁忙的生活，错误的理念，让我们饮食养生产生了很多误区，这些误区不但无益保健，还会加速衰老进程，避开误区才能更好地确保身体健康。

    误区1.喜食包装食品：包装食品大大方便了我们的生活，也有很多包装食品被宣称为健康、营养的养生食品，很多人认为这种食品健康又方便，更乐于使用。其实包装食品即使再健康也会人为加入添加剂，各种香料、色素、防腐剂都在所难免，而且很多包装食品为了提高保质期必须进行高盐、高糖、油炸处理，这些因素都会加速衰老，也会导致慢性病发生。建议：尽可能的少吃包装食品，规范三餐，多食新鲜果蔬，最宜健康。

    误区2.不吃脂肪：脂肪也分好坏，健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源，而欧米伽3脂肪酸可促进脑细胞发育，没有充足的脂肪来源就会导致记忆减退，加速脑细胞衰老。鱼油和橄榄油都是健康脂肪的来源，生活中要多吃鱼以及坚果类食物，既能健脑，有可降低心脑血管发病率。

    误区3.不吃动物蛋白：有人怕胖，不吃脂肪，甚至不吃动物蛋白，也有人崇尚素食，这些观念是错误的。蛋白质是人体的组成物质，都人有极其重要的作用，而动物蛋白是最优质的蛋白来源，少了它大脑和神经系统都会加速衰老。乳制品、瘦肉、鱼虾、蛋都是优质蛋白的来源，每天适量食用，促进健康、延缓衰老。

    误区4.不吃营养补剂：食补虽然最易于养生，但有些微量元素食品中含量甚少，无法满足人体需求，尤其是锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用，缺少了这两样就会加速关节老化，所以适当服用营养补剂也很有必要。每天可补充2毫克铜和5毫克锰，并多吃坚果、紫色果蔬等，有助于缓解关节疾病。

编辑：郑辉

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