教练专访
喜欢健身、喜欢烹饪、喜欢旅行、喜欢笑……身体和心灵总有一个要在路上，而她总是让自己走在这条路上。
她是谁呢？
她就是拥有一双大长腿，来自世界东方欧洲城店的教练“小仙女”陈珺瑶。
仙 女 问 答 时 间
Q
01
在你看来健身是什么？
健身是一种习惯，一种让我变得更优秀更自律更自信的生活习惯。
Q
02
健身这么久了，您觉得自己健身前后最大的改变和区别是什么呢？
最大的改变是让我变得更优秀，从之前的对健身只懂皮毛成为现在热爱健身的小能手。其中收获了很多。
Q
03
你在饮食方面有什么自己的规律吗？
有具体食谱推荐给大家吗？
我一般遵守低碳高蛋白的饮食原则。严格按照自己的饮食要求配合合理的训练方法，这方式让我一个月瘦了8公斤脂肪。
举个例子：
早餐：四个鸡蛋白+一杯脱脂奶
午餐：自制的鸡胸肉或者杂粮餐
晚餐：蔬果的沙拉
当然不可能天天吃，但是可以类推这种饮食方式~
Q
04
对现在的亚健康人群有什么建议呢？
现在大部分人都处于亚健康状态，长期久坐成为现在的惯例。但长期久坐给我们带了很多问题，如肩颈酸痛、腰背部不适等，所以要搭配适合的训练方式让自己的身体成为健康状态。
（会员的改变）
Q
05
圆肩驼背是现在大众的常态，有什么建议呢？
圆肩驼背的危害很多：
1，影响个人形象，使人看气质欠佳。
2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。
3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。
4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。
5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。
6，圆肩会是横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
这些原因都是因为平常的生活习惯导致的，长期处于这样的状态使我们的胸、大小肌肉以及三角肌、前束肌肉等其他小肌肉群持续紧张，让我们的问题越来越严重，平常对紧张肌肉进行松解加强薄弱肌肉的训练就可以得到很大改善。
（会员的改变）
采 访 后 记
喜爱健身和旅行，爱笑却严格，自律的她还能带着你一起变身最好的“小仙女”。这么优秀的仙女教练哪里找？当然是世界东方健身啦~
如果你也想要一起美成“小仙女”的样子，就赶紧来世界东方健身欧洲城店找她吧~
优秀教练千千万，
世界东方健身占一半！
下一个教练专访，
我们不见不散。
在看的，麻烦点一下再走好吗返回搜狐，查看更多
