怎么避免肌肉拉伤

内容监制： 国家卫生健康委员会人口文化发展中心、国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室

周敬滨 主任医师 教授 硕士生导师 运动创伤科 主任 国家体育总局运动医学研究所体育医院

肌肉拉伤可以通过以下方法进行预防：

1、在进行体育活动之前，一定要充分热身，以牵拉肌肉，防止肌肉过度紧张，平时也要定期进行肌肉牵拉，可以有效防止肌肉拉伤；

2、在进行体育运动时做好防护措施，比如大腿和肩部肌肉容易拉伤，可以穿戴护腿、护肩等，防止大腿或肩部的肌肉拉伤；

3、在运动时还可以采取肌肉贴布的方式，来防止肌肉拉伤，很多运动员都会进行肌肉贴布，喜欢运动的人群也可以采取肌肉贴布的方式，防止在运动的过程中出现肌肉拉伤。

肌肉力量比较发达，而柔韧性比较差的男性，容易出现肌肉拉伤；柔韧性比较好的，不容易出现肌肉拉伤。因此柔韧性差的人群更要注意防止肌肉拉伤。

网址：怎么避免肌肉拉伤 https://mxgxt.com/news/view/1170000

相关内容

吴艳妮核心力量挑战引模仿 专家提醒避免肌肉拉伤
腹肌拉伤
如何避免运动损伤？
如何防止肌肉拉伤
网球运动员如何预防肌肉拉伤？5个方法教你
运动损伤怎么预防
【曙光·科普】医眼看奥运（1）——日常运动损伤，怎样能避免？
脚背肌腱受伤，该怎样调理
55岁李若彤锻炼时小腿肌肉拉伤，晒受伤照报平安：很快满血复活
健身房运动如何避免损伤

随便看看