变形金刚男主演马克·沃尔伯格的健身秘籍

《变形金刚4：绝迹重生》如期与中国观众见面了，其男主演马克·沃尔伯格是个实实在在的健身狂人，今天咱俩就来分享一下马克·沃尔伯格的健身秘籍。

马克·沃尔伯格曾出演过众多的好莱坞电影，对于每一位健身爱好者来讲，《健男抢钱团》想必大家非常熟悉，他与岩石强森出演的健美壮汉成为了你我的健身目标。在电影《变形金刚4：绝迹重生》中马克·沃尔伯格一改前三部中的主演形象，面对汽车人与霸天虎之争，并非狼狈不堪，而是奋勇加入了战斗，并在关键时刻协助汽车人击败了霸天虎的党羽。在导演迈克尔贝眼中，之所以选择马克·沃尔伯格与其硬朗的外型是密不可分的。

马克·沃尔伯格的私人教练布莱恩曾描述：马克·沃尔伯格作为一位好莱坞明星，需要塑造不同类型的角色，对于他的体型塑造更为重要，必须要比常人付出更多的努力，更加严苛，现在马克·沃尔伯格的成功大家已经有目共睹了。

在日常训练中，马克·沃尔伯格非常严格要求自己，在私人教练的指导下，获得了非常棒的健身效果，分析马克·沃尔伯格的训练计划，其实不难发现，他对于力量训练部分非常全面，从常规的杠铃哑铃训练，到综合训练器的使用，甚至到先进的TRX的运用，让我等健身小辈望尘莫及。

但是从他的健身计划中让我发现了一项“墨守成规”的计划，这就是每天的60分钟跑步机训练，我想私人教练将每日的跑步机训练亘古不变的坚持下来，想必资深的健身朋友也会明白有何用意，那就是为了保持马克·沃尔伯格的运动能力及出色的体脂含量。回头想想我们自己的训练方向，饱满的肌肉围度似乎是我们遥不可及的，需要训练五年甚至十年才能达到偶像级别，但是低体脂的保持彷佛让我们触手可及。没错，降低体脂是我们健身的首要目的，则最有效的方法就是利用跑步机，像马克·沃尔伯格一样，将最有效的跑步机减脂训练永远的坚持下来。

最后引用私人教练布莱恩的一句话：跑步机训练是你日常健身必不可少的一项，它可以让你看的到自己努力训练的变化。

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