看明星们与众不同的养生保健方式

发布时间：2024-12-08 18:19

导语：我们生活中可以有很多种娱乐休闲方式，这些方式又可以让我们养生保健，而明星们却有着不一样的养生方式，他们是怎样保健的呢？

1、画画洗涤心灵

自古就是修身养性的方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。

2、钓鱼锻炼耐性

磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。

3、跳舞愉悦身心

就比较容易理解了，既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美，不过易学难精。但交谊舞在我们这里似乎是中老年的专利，年轻人都蹦迪去了。

4、耕田返朴归真

堪称返朴归真的时尚，这方面他们比我们归的更真，在我们这里一般以植树或者采摘代替。有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。

5、登山锻炼身体

无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气，更是郊游的一大主题，但比较受天气限制。

6、击剑增加韧性

是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。

7、瑜伽增加自信

《替代和补充杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，排出肺部空气。

8、普拉提放松身心

阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显。

9、自行车重塑精神

美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

10、举哑铃提认知

《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量为1.4—1.8公斤。

11、打太极减压力

《英国体育杂志》和《美国协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果。